身体の事～首～
湘南でセラピストという
生き方をしてます。
こんにちは。
【身体を木と例えたら筋肉やそれぞれの部位は枝であり葉である。
1つの部位を良くしても
全体は良くならないということ】
解剖学、神経系、心理的な多方面から
みてアプローチすることによって
徐々に整えていく。
専門医ではないので
異なることもあるけれど多少なりともそこを理解していくことによって
その人の本来を取り戻せると
考えています。
人間というのは未知なる生物が故
いろんな見解があり、これから
わたしが書き留めていくことは
ほんの1部の情報でありそれが絶対
正しいということではない事です。
・部位・
首
首は頭部と胴体部をつなぎ
7つの骨からできてます。(頚椎)
首もまたとても大切な部位であり
肉体面や精神面でも影響を及ぼします
筋肉が骨に細かくついているものから
頭部から鎖骨、肩までつながっている大きな筋肉もあり
メインは頚椎に筋肉がついていて
その理由として
・頭部を支えるため
・頭部のバランスを取るため
・首の伸展
逆に頚椎より前にある筋肉は
喉を動かすなど
どちらかといったら内臓的な
働きをします。
わたしはこの中でも
注目しているのが
首と頭の境い目辺にある
後頭下筋(こうとうかきん)
ここはー
骨を中心としたら
両端に4つずつ筋肉があり
その筋肉ったら小さいのですが
なかなかの働きっぷりです。
身体、頭部のバランスを保つための
センサーになっていて
微細な筋肉運動をしてくれます。
後頭下筋郡があるから
私たちは常に視線は同じ位置を保ち
バランスを取れるのです。
後頭下筋を触りながら目を動かすと
微かに筋肉が動きます。
全部連動。ですね
小さいながらも
大きな仕事をしてくれてます。
後頭下筋群。
逆にココが凝ると
頭痛を引き起こす原因にもなる。
他にも大きい筋肉として
僧帽筋(そうぼうきん)←は
1番表面にあり有名な筋肉✨
あと
頭板状筋(とうばんじょうきん)
頸板状筋(けいばんじょうきん)
などは注目している筋肉です。
なぜかと言うと
私を含めだいたいの方は
ココがかたーくなっていて
コリにつながり
神経や血管を圧迫して
頭痛や背中痛
自律神経を乱したりも
しちゃうからです。
心理面でもみると
言いたいことを言えずに
喉で止めてる
あと
仕事が多忙やお金が回らない時
首がまわらない
という言葉がありますが
まさにそうだ。と思うのです。
筋肉は縮み神経を圧迫し
血流も姿勢も悪くなる。
そんな状態では
簡単に振り向けなさそうですね
↓ｱﾆﾔﾃｲﾗｰの首は綺麗↓
そんな状態が続けば
残念なことに人間は慣れることも
早いので、それが習慣化し
自律神経を乱したりもするのです。
首は大切ですね～ˆ ˆ
・アプローチ方法・
解剖学、神経系:
頚椎に沿ってある筋肉を肩甲骨付近から緩めその後に片面ずつ
頭の重み、首の回旋によって
ピンポイントでゆっくり首と肩の
つけ根まで緩めます。
頭蓋骨から鎖骨まで伸びている
胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)も緩め、流していきます。
後頭下筋群も頭の重みを利用して
ゆっくりと剥がすような
伸ばすようなイメージで
緩めていきます。
もしかしたら、やられてる感など
ないかもしれませんが
劇的に首の硬さが変わります。
後頭下筋群周辺は
ツボも沢山あるので
目の疲れや喉の痛み、風邪などにも
効きます。
首もスッキリ長くなりますね！
心理面:
女性は特に言いたいことをガマンする傾向にあるようです。
首に溜め込みがちなので
まず"伝える" "言葉にする"
をさり気なく負担なく
会話の中でデトックスします。
首が回らない状態であれば
無理なく思考の断捨離をすすめ
脳から癒します。
マッサージ方法:
ヘッドセラピー、
スウェディッシュマッサージ
場合によってはヒーリング
・セルフケア・
- 首をまわすなどのストレッチ
- ストレッチボール(ピーナッツ形)を使用してのケア※私はこれを使用して首から腰までケアしてます
- お風呂やホットパットでの温め
- 少しづつでも自分の気持ちを伝えてみる。
- ゆとりをつくってあげる
わたし自身も過去に事故で
首を負傷し、癒えきれぬまま現在
そしてストレートネックで
疲れてくると首から背中が痛くなる
10年前くらいに鬱になった時も
きっと首を含め全体ガジガジ
だったんだろうなぁ。
その時身体がガジガジかどうかは
もぅ精神的にまいってるから
どんな状態だったのか思い出せない
ということでね、
首が凝る原因の出発点が
どこなのか紐解くわけです
感情から筋肉が硬くなったのか
姿勢から筋肉が硬くなったのか
はたまた全く違う所が原因で
硬くなってしまっているのか？
冒頭にも書いてありますが
ひとつの部位が原因という事は
ありません。
首コリがひとつの要因として
・うつ・パニック障害・めまい
・ドライアイ・耳鳴り・不眠症
・便秘症・慢性疲労
などもあげられます。
現代ではスマホやタブレット、PCなど
瞬きを忘れ、頭は前に出て
背中は丸くなる
という姿勢から凝って
不調になる。というパターンも
あるので(おそらく大半がそうかも)
全体の姿勢を一気に整えるのは
難しいです。
まずどれが正しいのかわからんし。
なので
PC.スマホしてるときなど
顎が前に出て背中が丸くなる
それをしないように意識してみるˆ ˆ
あとは眉間にシワを寄せない
みんな眉間にシワよせて見てるよ
今日もありがとう。
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